トレーニングを始めると食事も気をつけるようになる方が多いです。

今回は、「たまご」について。

あなたが好きなのは、生卵？　半熟卵？　ゆで卵？

皆さんもご存じのように筋肉を作るのに、たんぱく質は必須です。

ヒトの身体は２０種類のアミノ酸から構成されていますが、

体内で作られないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。

２０種類のうち、９種類が「必須アミノ酸」。

つまり、この９種類は食事から摂取しなければなりません。

「たまご」は、この９種類の必須アミノ酸をすべて含有しているんですよ。

優秀ですね！

 

そんな「たまご」

調理の仕方で、必須アミノ酸の含有量が変わるらしいんです。

 

生卵、半熟卵、ゆで卵、

どの食べ方が一番必須アミノ酸の含有量が多いでしょう？

皆さん、どれだと思いますか？

 

答えは、「　半　熟　卵　」

ゆで卵が一番低い結果になったそうです。

 

記事には、細かいことが書かれてありましたが…

ここでは、はしょります（笑）

 

効率よく必須アミノ酸を摂取したい方、

今日はちょっと料理してみるか、とやる気がある時、

生卵は苦手だけど、ゆでると食べれる！という方、

「　半　熟　」

を意識してみてください！

最後に、たまごを食べるときは、

穀類やビタミンC、食物繊維も一緒に摂ると食事のバランスがよくなります。

 

トレーニングも食事もバランスよく。

みなさんの目指す身体作りのお手伝いを

LOOPトレーナーが支えます☆

お気軽に声をかけてくださいね！